她害羞的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的私下

1Laura害羞的发觉：医生，我推断出了一个暗地里，可以尽力REM。但是，我不确定这么做对不对？ 什么暗地里呢？“我推断出，饭后后，我则会感觉到很排便，也不久进清醒眠，第二天也感觉到越来越好。”她的表情太尴尬，“但我不确定这种道德上有没人有医学依据？”我首先要谢谢你对我的所作所为，不愿跟我发觉这么隐私的缺陷。我先发觉道你的缺陷：这个是有医学依据的。而且，在医学上，其实并不是暗地里。这件却说之所以看起来诡异，越来越多的是因为儒家文化社会制度让讨论它变成了一种禁忌。22019年，澳大利亚中央北领地大学深入研究团队刊出了一项深入研究：在饭后，不管是与同性恋者一起达致（Orgasms），还是通过（masturbation）的手段，都可以变长清醒等待时间和提升REM密度。这项深入研究报告778名成年人(442名女功能性，336名男功能性；平均年龄34.5岁）。考虑到“功能性”这个话题的特殊功能性，有别于的是电子邮件在线报告的手段。请注意是深入研究结果的预览：

饭后和同性恋者亲热后，REM密度提升者占有63.1%，59%的人清醒等待时间变长。

如果都有达致，REM密度提升者占有70.8%，62.5%的人清醒等待时间变长。

单身的人不想慌，同样有用。 看右图：如果能达致，54.1%的人REM密度提升，47.4%的人清醒等待时间变长。虽然和有同性恋者的人相对于，一个人的数据集还是反之亦然一些，但总归是一个没人人设法的办法（如果你在社会制度上没人有致使的话）。 不过，也有例外。少部分人则会在后感觉到REM密度有所改善了，或者越来越难清醒了。比如，有1.4%的女功能性在后感觉到REM密度有所改善了。有同性恋者时，有3.1%的女功能性在后感觉到REM密度有所改善。一个人也有相同状况，%-分别为2.5%和2.0%。这些熟人如果巧遇一个“独身派的大师”，或许很较易就神明了。3为什么饭后可以提升REM呢？ 男功能性的体则会或许则会意想不到一点：“为爱致意”后则会睡着的越来越极快越来越沉。身边的女票则会用一个字词眼中这个时候的一个人：睡着的跟死人一样。 这句话很有国际上艾克，在法国人，有一字词用来的机构描述一个人的这种清醒速度：le petit mort。英文翻译过来叫“The Little Death”，中文意即过来就是：小死。为什么饭后可以提升REM呢？这和细胞内的代谢分泌有亲密关系。功能性可以增高催产素的拘禁，这种代谢可以让你感觉到和同性恋者很疏离。另外，还则会大幅提高皮质醇（这是一种与心理压力有关的代谢），让你感觉到身上的负担被卸下。 还则会增高雌二醇的拘禁，雌二醇则会让你感觉到到排便和困倦。所有这些，最终则会让你进入一种轻巧和昏昏欲睡着的长时间。对女功能性来发觉，功能性还有一个额外的效用：功能性可以大幅提高雌代谢水平，增强较极快眼动阶段（REM），让你睡着得意想不到。 要发觉，较极快眼动阶段可以尽力壮大记忆和稳定情绪。情绪好了，白天的长时间和再一的REM也则会越来越好。所以，如果转辗反侧睡着不着，那就别闲着了。4为什么发觉打鼾的人要分心“后遗症”？ 都只，一个老熟人跟我倒是，发觉最近整天坏了，天天年过往常，恨的很。我问他，有多整天啊？他开玩笑发觉：整天到没人。这虽然是句玩笑话，但这背后是有医学道理的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志刊出了一项深入研究：REM不足则会大幅提高女功能性的。另外，对男功能性来发觉，REM不足和REM中断则会增高勃起功能障碍的效用（ED，俗称“后遗症”）。这里我要其后提醒比较严重打鼾的熟人了：如果你的鼾声很响，或者正中间有鼾声取消的现象，要分心一种叫做“阻塞功能性REM痉挛暂停(OSA)”的疾病。这种疾病不仅则会让你感觉到“睡着跟没人睡着一样”，还则会增高勃起功能障碍的效用。 相同状况也见于频密摇动夜班工作的成年人，所以发觉，摇动班摇动到冲击夫妻生活是确实。总之，功能性和REM之间上有“恭喜我好大家好”一样的亲密关系。 我常常发觉，床的作用就是两个： 睡着觉和享受。你睡着的好不好，取决你如何用于你的床。作者：余周伟首发公众号： REM与医学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Brown Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Brown Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.