她害羞的说：医生，我找到了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura害羞的说道：医生，我发现了一个暗地里，可以协助清醒。但是，我不受限于这么做对不对？ 什么暗地里呢？“我发现，躺在前后，我才会想象很适度，也很快进清醒眠，第二天也想象非常好。”她的感觉有点失望，“但我不受限于这种行为看看科学依据？”我首先要谢谢你对我的信任，愿意跟我说道这么隐私的问题。我先说你的问题：这个是有科学依据的。而且，在病症，本来并不是暗地里。这件两件事之所以看起来鬼魂，非常多的是因为中国文化本质让争辩它变成了一种禁忌。22019年，南非中央西澳大利亚州大学分析制作团队刊发了一项分析：在躺在前，不管是与异官能一起达致（Orgasms），还是通过（masturbation）的形式，都可以变长清醒小时和降低清醒准确官能。这项分析调查结果778名儿童(442名女同官能恋，336名年长者；同期34.5岁）。受限于“官能”这个话题的特殊官能，采行的是据称在线调查结果的形式。以下是分析结果的图片：

躺在前和异官能亲热后，清醒准确官能降低者占63.1%，59%的人清醒小时变长。

如果都有达致，清醒准确官能降低者占70.8%，62.5%的人清醒小时变长。

单身的人不要慌，同样可靠。 看所示：如果能达致，54.1%的人清醒准确官能降低，47.4%的人清醒小时变长。虽然和有异官能的人相较，一个人的数据库还是更差一些，但总归是一个值得想法的必要（如果你在本质上并未阻碍的话）。 不过，也有例外。少部分他才会在后想象清醒准确官能并不比了，或者非常难清醒了。比如，有1.4%的女同官能恋在后想象清醒准确官能并不比了。有异官能时，有3.1%的女同官能恋在后想象清醒准确官能并不比。老婆也有类似情况，人口比例并列2.5%和2.0%。这些同两件事如果相遇一个“享乐主义派来的大师”，可能很较易就膜拜了。3为什么躺在前可以降低清醒呢？ 年长者的带给才会加深一点：“为真心鼓掌”即才会躺在的非常快非常透。偷偷的女票才当作一个该词相提并论这个时候的老婆：躺在的跟死去人一样。 这句话很有国际扬，在瑞士，有一该词用来的机构描述老婆的这种清醒速度：le petit mort。英文翻译上去叫“The Little Death”，中文翻译直译上去就是：小死去。为什么躺在前可以降低清醒呢？这和体外的甲状腺素排泄有关系。官能可以降低雌甲状腺素的释放出来，这种甲状腺素可以让你想象和异官能很亲密。另外，还才会提高血清素（这是一种与压力有关的甲状腺素），让你想象头上的负担被接下。 还才会降低甲状腺甲状腺素的释放出来，甲状腺甲状腺素才会让你感到适度和困倦。所有这些，最终才会让你转入一种舒适和昏昏欲躺在的状态。对女同官能恋来说道，官能还有一个额外的好处：官能可以大大提高雌甲状腺素水平，强化较慢眼动先决条件（REM），让你躺在得加深。 要告诉他，较慢眼动先决条件可以协助巩固清醒和稳定焦虑。焦虑好了，夜晚的状态和接下来的清醒也才会非常好。所以，如果转辗反侧躺在不着，那就别闲着了。4为什么说道打鼾的人要进去“患”？ 再一，一个老同学跟我抱怨，说道除此以外陪坏了，就让年过超时，光景的很。我问他，有多陪啊？他开玩笑说道：陪到没有。这虽然是句玩笑话，但这背后是有科学用意的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志刊发了一项分析：清醒不足才会提高女同官能恋的。另外，对年长者来说道，清醒不足和清醒中断才会降低睾丸外周的不确定官能（ED，又称“患”）。这里我要再度提醒情况严重打鼾的同两件事了：如果你的鼾声很响，或者上端有鼾声终止的现象，要进去一种又叫“支气管炎清醒呼吸暂停(OSA)”的官能疾病。这种官能疾病不仅才会让你想象“躺在跟没有躺在一样”，还才会降低睾丸外周的不确定官能。 类似情况也见于频繁放夜班工作的人群，所以说道，放班放到影响夫妻生活是真的。总之，官能和清醒之间有着“小妹我好大家好”一样的关系。 我常常说道，浮的作用就是两个： 躺在觉和享受。你躺在的好不好，大不相同你如何使用你的浮。作者：余周伟先于公众号： 清醒与科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Co Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Co Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.